“困困”，这个看似轻松的词语，却悄悄地💡成为了不少男生日常生活的“背景音”。尤其是在快节奏的现代社会，学业的压力、工作的挑战、社交的需求，还有那无时无处不在的电子产品，都在不断地消耗着本就有限的精力。早上赖床不起，下午精神萎靡，晚上熬夜刷手机……仿佛陷入了一个“困”字循环，难以挣脱。

男生们的“困困”到底从何而来？又该如何有效击破呢？

我们不得不提“睡眠”这个头等大事。很多男生可能觉得，睡多久不是睡？能睡着就行。但事实并非如此。高质量的睡眠，才是身体和大脑进行修复、充电的关键。如果你经常在午后感到昏昏欲睡，或者即使睡足了时间，醒来依然觉得疲惫不堪，那很可能就是你的睡眠质量出了问题。

不良的睡眠习惯，是“困困”的温床。熬夜是通病。无论是“再玩一会儿”的诱惑，还是“还有点事没做完”的拖延，都在无形中压缩了睡眠时间。长此以往，身体的生物钟被打乱，褪黑素分泌不足，入睡困难，睡眠深度不够。再加上睡前过度使用电子产品，屏幕发出的🔥蓝光会抑制褪黑素，让你更难入睡。

还有，睡前饮用咖啡、浓茶，甚至玩过于刺�